昨日、アルツハイマー・認知症の敵
【アミロイドβタンパク】の話を書いたのですが
それから アルツハイマーのことが気になって
アルツハイマーを予防する食事について調べてみたのですが。。。。
基本的には
糖尿病を予防する食事や
肥満を予防する食事と
だいたい同じなんじゃないかなぁ。。と
思いました☆
アルツハイマーは
アミロイドβタンパクが溜まるから
発症してしまう説がかなり有力だであるということですが
それなら
できるだけアミロイドβーを出さないようにすればよい
となると。。。
【高血糖の状態を防ぐ】と良い
【
血糖値の上昇をゆるやかにする食生活】を意識する。
ということに。
ねっ?糖尿病や肥満を予防するの話と共通するでしょ??
血糖値は食べ物を食べると
必ず上がるものなので
それをゆるやかにしましょうねー☆
って話は
太らない食べ方などで何度か書いてます。
腸内での糖分の吸収をなるべく抑えておだやかにするには
食物繊維を、食事の一番最初に必ず食べるように意識することも大切。
その他、良いとあげられているものは
・甘いものを控える
・塩分を控える
・動物性の脂肪を控える
・良質なたんぱく質やビタミンを意識する
・良く噛んであごを良く動かす
・EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)は脳を活性化し認知機能を改善するといわれるの でそれらを含む魚類を食べる。
・乳製品や大豆製品を食べて発症リスクを下げる
・良い油をとる
・抗酸化物質を積極的にとる
・野菜ジュースを良く飲む人の発症率は低い
・緑茶→ポリフェノール(結局、抗酸化物質)
・赤ワイン→ポリフェノール(結局、抗酸化物質)
・適度なカフェイン
・くるみ
・大豆
などなど。。。。
わーい♪
naocoはだいたい食べてますよ♪
運動が足りないかなぁ。。。というぐらいでしょうか(笑)
以上を踏まえて
抗酸化物質含有量の一番多い カカオ はとても良いですよ☆
私が愛してやまないxocaiのチョコは
糖尿病患者さん自身が
自分自身で食べられる
【美味しい】チョコレートを!という
コンセプトで作られてますので
毎日の食生活が豊かになりますよ☆
世の中にはいろいろとサプリメントが存在しますが
どれも【美味しい!】ということはウリにはできませんよね?
だって薬ですから。
naocoは
お薬として体に何かを入れることが本当に大嫌いです。
いつも美味しいものだけを体に摂りいれたいです。←わがまま?(笑)
それにお薬ってそもそもケミカルですよ!?
私の体の中に摂りいれるものは
出来る限り
天然の【美味しい】食べ物を摂りいれたい。
いつもそう心がけています。
しかし、世の中に溢れている食べ物には
残念ながら
体に
悪い添加物だらけの食べ物だらけです。
naocoもまさかそんな悪い食べ物の【全て】を
避けて生きていけるとは
さすがに思ってはいません。
けれど、体の酸化や老化を
なるべくおだやかにゆるやかにすることは
毎日摂るものに気をつけることで【可能】だと
確信しています♪
こればかりは
自分自身が意識しなければ不可能なことだと思います。
今その口に入れた食べ物が!!!!
明日、1年後、2年後、10年後の自分を
作っているんだということを
意識したほうが。。。いいんじゃないでしょかね♪
カイヤさんもnaocoもガチで食べてる
ドリンクもチョコもこちらから♪→
ショサイXeエナジードリンク
とりあえず
naocoに気軽に質問してみようかな☆と思ったら→
コチラ
2014-09-03 12:41
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